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ワークアウト その191

トレーニングシューズを新調。

スタジオプログラム(マーシャル系)はもうやる事は無いと思われるので、

トレッドミルラン向けのランニングシューズを選択。

軽くてクッション性がありトレッドミルが捗りました。

※今後はトレッドミルのリザルトはApple Watch アプリ計測値にします

 

 本日のワークアウト

・マシントレーニング
 アブドミナルクランチ 40kg 12REPS×4回
 ローロー       45kg 12REPS×4回
 レッグプレス      60kg 12REPS×4回
 チェストプレス      30kg 12REPS×4回
 レッグエクステンション 35kg  12REPS×4回
 レッグカール      35kg  12REPS×4回
 ロータリートーソ    35kg  12REPS×4回(Left)
              35kg  12REPS×4回(Right)
 

・トレッドミル 30min 4.84km 364kcal

・スイム 400m + ウォーク 100m



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