昨日5/4に行った記録です。
ほんの少しマシントレーニングの負荷アップ。
久々にスイム。久々過ぎてたくさん泳げない……。
本日のワークアウト
・マシントレーニングメニュー(内容変更)
(レッグエクステンション 30kg 12REPS×4回)
(レッグカール 30kg 12REPS×4回)
(レッグプレス 60kg 12REPS×4回)
(チェストプレス 30kg 12REPS×4回)
(ヴァーティカルトラクション 35kg 12REPS×4回)
(ショルダープレス 15kg 12REPS×4回)
(エルコリナ リハブ バイセップス 15kg 12REPS×4回)
(エルコリナ リハブ アッパーアーム 15kg 12REPS×4回)
(ペクトラル 20kg 12REPS×4回)
(アブドミナルクランチ 35kg 20REPS×4回)
(ロータリートーソー 30kg 40REPS×4回)
(ローワーバックベンチ 35kg 12REPS×4回)
・m5ストライダー 200kcal
・スイム300m+ウォーク100m
計約90分