「Fitness」カテゴリーアーカイブ

m5ストライダー(エリプティカルトレーナー)は上半身も効率良く動かす事が出来るカーディオマシン。 　 インストラクターから提案されたが、なるほどこれは良い。 ウマヘタ・体力有無にあまり影響されない、それなりの有酸素運動の… Read More: ワークアウト その3… »

ホエイプロテイン……試してみるか? 　 プロテインと聞くと超兄貴を思い出す。 ドイツドイツジャーマン!(わかる人にしかわからないネタ) 本日のワークアウト　 ・FIGHT DO 30min ・マシントレーニングメニュー … Read More: ワークアウト その3… »

クロール左右息つぎをやってみる。 　 難しくは無いがコースに他の人が入っていない時の方がやりやすい (遅くはならないがちょっと蛇行してしまう)　 　 本日のワークアウト 　 　 ・マシントレーニングメニュー　 　 ・トレ… Read More: ワークアウト その2… »

用事があり時間が無かった。 そしてウェア(ボトム)を忘れてきてしまう失態。 　 　 という事で今日はプールのみ。マシン使わない日というのも初めて。 　 　 久々に泳ぐと気持ちがいい。 クロールで腕を廻すと肩に筋肉が付き始… Read More: ワークアウト その2… »

マシンは色々負荷を変えてやっている。 　　 有酸素運動は効果がカタいトレッドミル中心だが、込んでいる時はまたプールで泳ぎたい。 　 ただ、水泳は個人差、特に水泳技術・錬度によって脂肪燃焼効果の差は激しい。 　 簡単に言う… Read More: ワークアウト その2… »

有酸素運動で脂肪を燃やす!! 　 　 本日のワークアウト 　 　 ・マシントレーニングメニュー(内容変更) (レッグエクステンション　20kg　8REPS×5回) (レッグカール　25kg　12REPS×5回) (レッグ… Read More: ワークアウト その2… »

まさかの4連投。 　 　 ここまで来ると効果的なトレーニングスケジュールとは言い難い。 　 自重。俺自重。 　 　 本日のワークアウト　 ・マシントレーニングメニュー(内容変更) (レッグエクステンション　20kg　8R… Read More: ワークアウト その2… »

何を血迷ったか3連戦。 　 今日は走り中心で。 　 　 本日のワークアウト　 　 　 ・マシントレーニングメニュー 　 ・トレッドミル　3km ・m5ストライダー　3km　 　　 計約120分

下手すると増加傾向にある体重を何とかしなくてはいけない。 (ごく最近の増加の原因は食事よりも飲酒にあるのだが) 　 昼食のカロリー量も注意していく。食事代もかからないので一石二鳥。 飲むのは極力ミネラルウォーター。 本日… Read More: ワークアウト その2… »

ジムマシンは前回インストラクターにアドバイスを受けて修正。 　 カーディオマシンもジムの前にウォーミングアップの為にやっておくようにする。 速度も有酸素の範囲で調整。これからもっと距離を伸ばす。 時間的に足りない時はプー… Read More: ワークアウト その2… »