「Fitness」カテゴリーアーカイブ

インストラクターにトレーニングプログラムを見直してもらう。　 マシントレーニングも少し修正。 カーディオマシンにもっと時間をかける予定。 (速度・負荷を高くしすぎると有酸素運動ではなく心肺機能強化の運動になってしまう)　… Read More: ワークアウト その2… »

FIGHT DOがお気に入りという訳でもない。　 　 エアロなど他に3種も4種もいっぺんにやっても動きを覚えられないと思う。 最初色々齧って、気に入ったプログラムから続けてみる。 　 　 本日のワークアウト　 ・FIGH… Read More: ワークアウト その2… »

ちょっと遅め&夕食前だったので少な目。スタミナ切れ。 それでもマシンの負荷は追いついて来ている。　 　 　 本日のワークアウト ・マシン「ボディデザイン」トレーニングメニュー 追加(ショルダープレス　5kg　8… Read More: ワークアウト その1… »

今日は調子良いので負荷を上げてみた。(また落とす可能性有) 　 　 本日のワークアウト　 ・トレッドミル　3km ・FIGHT DO TEC ・FIGHT DO 30min ・マシン「ボディデザイン」トレーニングメニュー… Read More: ワークアウト その1… »

上腕や三角筋を重点的にマシントレーニングしているので該当部位が筋肉痛。クロールがつらい。 　 　 本日のワークアウト ・トレッドミル　2km ・マシン「ボディデザイン」トレーニングメニュー(内容変更) (レッグエクステン… Read More: ワークアウト その1… »

負荷を調整しここらが踏ん張りどころ。 　 未だにショルダープレスがこの程度。 三角筋の強さは平均のかなり下だろうと思う。　 恐らく先天的なものと思われる。 　 本日のワークアウト ・FIGHT DO 30min ・トレッ… Read More: ワークアウト その1… »

マシンはこれから段々と負荷重量を上げる予定。 回数だけ増やすと筋増大ではなく持久力増大の方向に行っちゃうらしい。 だから逆に回数は減ります。　　 　 久々のFIGHT DOだが、1ヶ月強のトレーニングでスタミナ面ではクリ… Read More: ワークアウト その1… »

トレーニングの強度にもよるが、一般的にトレーニング後の筋肉が修復・増大するのは おおよそ48時間ぐらいとされている。 　 それを考えると連日のワークアウトは効果的と言えるのだろうか? まあいいや。泳ぎたかったし。　 本日… Read More: ワークアウト その1… »

プールで泳ぐ時間が無かったのが残念。 　 　 本日のワークアウト ・トレッドミル　2km ・マシン「ボディデザイン」トレーニングメニュー(内容変更) (レッグエクステンション　15kg　12REPS×5回) (レッグカー… Read More: ワークアウト その1… »

午前中病院に行ったら昼までかかってしまった。 　 　 本日のワークアウト　 　 ・トレッドミル　4km ・マシン「ボディデザイン」トレーニングメニュー 加えて(ショルダープレス　5kg　8REPS×3回) ・RADICA… Read More: ワークアウト その1… »