「Fitness」カテゴリーアーカイブ

本日のワークアウト ・トレッドミル　3km ・マシン「ボディデザイン」トレーニングメニュー(内容変更) (レッグエクステンション　15kg　12REPS×5回) (レッグカール　20kg　12REPS×5回) (チェスト… Read More: ワークアウト その1… »

平日だがかなり混んでいる。 トレッドミルもマシンも順番待ち。 　 翌日木曜日が定休日なので水曜日を「出席日」にしている人が多いのかも。 　 本日のワークアウト ・トレッドミル　2km ・マシン「ボディデザイン」トレーニン… Read More: ワークアウト その1… »

今日は少なめ。 　 次回からマシンの負荷をちょっと調整してみる予定。 (少し軽くしてセット数を多くする)　 　 本日のワークアウト 　 ・トレッドミル　1km ・マシン「ボディデザイン」トレーニングメニュー 　 　 計約… Read More: ワークアウト その9 »

今日はめいっぱい頑張ってみた。 　 とは言えまだまだ軽め。でも煙草吸い続けていたらこれだけでもかなりしんどい 運動量ではないかなと思う。 　 　 本日のワークアウト 　 ・はじめてエアロ-ウォーク- 　 ・トレッドミル　… Read More: ワークアウト その8 »

一応マシントレーニングは初心者向けのレシピ?に沿ってやってみる事にする。 　 徐々に負荷や回数を上げていく予定。 　 本日のワークアウト 　 ・RADICAL POWER TEC ・RADICAL POWER　30min… Read More: ワークアウト その7 »

スタジオプログラムでジャンプすると足の裏が痛い…… 　 今日はマシンを主にやってみた。 　 これからはマシントレーニング詳細も書くほうがいいかな? 　 　 　 本日のワークアウト 　 ・キックシェイプ30 ・トレッドミル… Read More: ワークアウト その6 »

今日も客が多い。マシン満員で使えない。スタジオも満員。 　 　 なので今日はずっとプール。 　 　 本日のワークアウト 　 ・スイム500m+ウォーク100m 計約60分 　 遅く行って時間が無かったのでこれだけ。 　 … Read More: ワークアウト その5 »

そろそろ慣れて来たのでトレーニングプランを考えなくては。 目的・目標を決めたら、必要なトレーニングの種類・量をトレーナーに相談しよう。　 　 本日のワークアウト 　 ・トレッドミル　1km ・エアロバイク　1km 計約4… Read More: ワークアウト その4 »

チェストプレスマシンちょっとだけ使っただけで筋肉痛が…… 　 そんなに普段使っていないのか?上腕三頭筋。 　 　 本日のワークアウト 　 ・トレッドミル　1km ・エアロバイク　1km ・他トレーニングマシン 　 ・スイ… Read More: ワークアウト その3 »

グランドオープン初日に行ってみたのだよ。 そんなに気合入っている訳じゃないけど……　 　 　 ラディカルフィットネスはけっこうキツイ。 　 スタミナより筋力不足、筋力不足よりも体重が原因だと感じた。 　 まずはウェイトを… Read More: ワークアウト その2 »