ホーム » Fitness » ワークアウト その213

ワークアウト その213

雨天の休日は何よりもトレッドミル優先。

本日のワークアウト

・マシントレーニング
 アブドミナルクランチ 40kg 12REPS×4回
 ローロー       50kg 12REPS×4回
 レッグプレス      70kg 12REPS×4回
 チェストプレス      30kg 12REPS×4回
 レッグエクステンション 40kg  12REPS×4回
 レッグカール      40kg  12REPS×4回
 ロータリートーソ    40kg  12REPS×4回(Left)
              40kg  12REPS×4回(Right)
 

・トレッドミル 30min 3.55km 311kcal

・スイム 500m



コメントする

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

ブログ統計情報

  • 14,364 アクセス

最近のコメント

カテゴリー

2019年6月
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930

アーカイブ