雨天の休日は何よりもトレッドミル優先。

本日のワークアウト

・マシントレーニング
　アブドミナルクランチ　40kg　12REPS×4回
　ローロー　　　　　　　50kg　12REPS×4回
　レッグプレス　　　 　 70kg　12REPS×4回
　チェストプレス 　　 　 30kg　12REPS×4回
　レッグエクステンション 40kg 　12REPS×4回
　レッグカール　　　　　 40kg 　12REPS×4回
　ロータリートーソ　　　 40kg 　12REPS×4回(Left)
　　　　　　　 　　　　　 40kg 　12REPS×4回(Right)
　

・トレッドミル　30min　3.55km　311kcal

・スイム 500m