連休明け混んでました。
　
でもプールは空いてた。
　
いつもより調子良く泳げたけどゴーグルの跡がなかなか取れなくてパンダ状態です。
　
本日のワークアウト

・マシントレーニング
　アブドミナルクランチ　30kg　10REPS×6回
　ローロー　　　　　　　30kg　10REPS×6回
　レッグプレス　　　 　 30kg　10REPS×8回
　チェストプレス 　 　 20kg　10REPS×6回

・トレッドミル　3.0km

・スイム　500m

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