ワークアウト その147

サポーター忘れた。と言うか失くした?
　
今日はプール無。
　
本日のワークアウト
　
・マシントレーニング
　アブドミナルクランチ　30kg　10REPS×8回
　ローロー　　　　　　　30kg　10REPS×8回
　レッグプレス　　　 　 30kg　10REPS×8回
　チェストプレス 　 　 20kg　10REPS×4回

・トレッドミル　3.0km

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