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ワークアウト その146

仕事終わりにお誘いがあったのだが連休の準備の為帰宅。
 
準備が終わった後に遅めのワークアウトでした。

そんなに混んでなかったな。
 
 
本日のワークアウト
 
・マシントレーニング
 アブドミナルクランチ 30kg 10REPS×4回
 ローロー       30kg 10REPS×4回
 レッグプレス      30kg 10REPS×6回
 チェストプレス     20kg 10REPS×4回

・リカンベントバイク 2.0km 
 
・トレッドミル 2.0km

・スイム400m



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