ワークアウト その145

水曜日は一番混んでいるなぁ。

本日のワークアウト
　
・マシントレーニング
　アブドミナルクランチ　30kg　10REPS×3回
　ローロー　　　　　　　30kg　10REPS×3回
　レッグプレス　　　 　 30kg　10REPS×5回
　チェストプレス 　 　 20kg　10REPS×3回
　
・トレッドミル　3.0km

・スイム200m+ウォーク100m