出戻り4回目だが、昔どれぐらいの負荷でやってたかまだ思い出せない。
　
スイムだけは久し振りの割には全然違和感が無くスムーズに出来ている。
　
　
本日のワークアウト
　
・マシントレーニング
　アブドミナルクランチ　20kg　10REPS×3回
　ローロー　　　　　　　20kg　10REPS×3回
　
・リカンベントバイク　3.0km　

・スイム400m+ウォーク100m

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