プール空いていたけど今日は水に乗れなくて、
(乗れない時は同じ距離泳いでも遅く感じる・すぐ疲れる)　
　
時間の割にはあまり泳げなかった。

本日のワークアウト

・マシントレーニング
　アブドミナルクランチ　40kg　12REPS×4回
　ローロー　　　　　　　45kg　12REPS×4回
　レッグプレス　　　 　 60kg　12REPS×4回
　チェストプレス 　　 　 30kg　12REPS×4回
　レッグエクステンション 35kg 　12REPS×4回
　レッグカール　　　　　 35kg 　12REPS×4回
　ロータリートーソ　　　 35kg 　12REPS×4回(Left)
　　　　　　　 　　　　　 35kg 　12REPS×4回(Right)
　

・トレッドミル　30min　3.75km 230kcal

・スイム 500m