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ワークアウト その183

プール空いていたけど今日は水に乗れなくて
(乗れない時は同じ距離泳いでも遅く感じる・すぐ疲れる) 
 
時間の割にはあまり泳げなかった。

本日のワークアウト

・マシントレーニング
 アブドミナルクランチ 40kg 12REPS×4回
 ローロー       45kg 12REPS×4回
 レッグプレス      60kg 12REPS×4回
 チェストプレス      30kg 12REPS×4回
 レッグエクステンション 35kg  12REPS×4回
 レッグカール      35kg  12REPS×4回
 ロータリートーソ    35kg  12REPS×4回(Left)
              35kg  12REPS×4回(Right)
 

・トレッドミル 30min 3.75km 230kcal

・スイム 500m



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