「Fitness」カテゴリーアーカイブ

時間があったので緩いペースですが1,000m泳げた! 　 本日のワークアウト 　 ・マシントレーニング 　アブドミナルクランチ　40kg　12REPS×4回 　ローロー　　　　　　　40kg　12REPS×4回 　レッグ… 続きを読む »

月イチのDr.フィットネス測定。 　 数値は1ヵ月前と殆ど変わらず…… 　 今日はトレッドミルやれたのでスイムは無しにしました。 本日のワークアウト 　 ・マシントレーニング 　アブドミナルクランチ　40kg　12REP… 続きを読む »

1週間振りだとやはり筋肉が落ちている。特に上半身。 　 　 　　 本日のワークアウト 　 ・マシントレーニング 　アブドミナルクランチ　40kg　12REPS×4回 　レッグカール　　　　　 30kg 　12REPS×4… 続きを読む »

昨日の飲み会の酒が残っている事・足の指が完治していない事・太ももの痙攣があり、 予定していたワークアウトは休み。 　 こういう天候の土曜日は混んでいるのだろうか?

足の指ちょっと怪我しているのでワークアウトは休み。 　 そのかわり夕食でちょっと飲んでしまいました。 　 週末頑張ろう。

トレッドミル　調整中等で稼動機少なし。 　 　 本日のワークアウト 　 ・マシントレーニング 　アブドミナルクランチ　40kg　12REPS×4回 　レッグプレス　　　 　 50kg　12REPS×4回 　チェストプレス… 続きを読む »

時間が少なかったので今日はプール無し。 　 　 本日のワークアウト 　 ・マシントレーニング 　アブドミナルクランチ　40kg　12REPS×4回 　ローロー　　　　　　　40kg　12REPS×4回 　レッグプレス　　… 続きを読む »

今日はマシンが混んでいて全部は出来ませんでした。 　 その分スイムを頑張りました。 　 　 本日のワークアウト 　 ・マシントレーニング 　レッグプレス　　　 　 50kg　12REPS×4回 　チェストプレス 　　 　… 続きを読む »

トレッドミルは脂肪燃焼に最適な負荷になるように心拍数を計りながらやっています。 　 おおよそ140強、所謂ジョギングペースですね。 　 とは言え、屋外ジョギングだと自分では適正なペースを掴む事がけっこう難しい。 　 全く… 続きを読む »

用事を済ませて遅めに入りましたが、週末の割にはトレッドミルが空いていたので頑張ってみました。 　 　 本日のワークアウト 　 ・マシントレーニング 　アブドミナルクランチ　40kg　12REPS×4回 　ローロー　　　　… 続きを読む »