ワークアウト その214

土曜日のこの時間だとキッズスイムスクールがあるのでスイムは出来ず。

本日のワークアウト

・マシントレーニング
 アブドミナルクランチ 45kg 12REPS×4回
 ローロー       50kg 12REPS×4回
 レッグプレス      70kg 12REPS×4回
 チェストプレス      30kg 12REPS×4回
 レッグエクステンション 40kg  12REPS×4回
 レッグカール      40kg  12REPS×4回
 ロータリートーソ    40kg  12REPS×4回(Left)
              40kg  12REPS×4回(Right)
 

・トレッドミル 30min 3.73km 304kcal

・スイム 0m + ウォーク 200m


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