明らかにワークアウト不足。
体幹筋肉は退化し、モリモリ体脂肪。
これではいかんとマシントレーニング負荷を少し上げてみる。
本日のワークアウト
・マシントレーニングメニュー(内容変更)
(レッグエクステンション 30kg 12REPS×4回)
(レッグカール 30kg 12REPS×4回)
(レッグプレス 60kg 12REPS×4回)
(チェストプレス 30kg 12REPS×4回)
(ヴァーティカルトラクション 35kg 12REPS×4回)
(ショルダープレス 15kg 12REPS×4回)
(エルコリナ リハブ バイセップス 15kg 12REPS×4回)
(エルコリナ リハブ アッパーアーム 15kg 12REPS×4回)
(ペクトラル 25kg 12REPS×4回)
(アブドミナルクランチ 35kg 20REPS×4回)
(ロータリートーソー 30kg 40REPS×4回)
(ローワーバックベンチ 35kg 12REPS×4回)
・m5ストライダー 110kcal
計約60分