みっちりワークアウトやるのは久しぶり。ちょっと疲れました。
今月は回数増やしたい……です。
本日のワークアウト
・マシントレーニング
アブドミナルクランチ 40kg 12REPS×4回
ローロー 50kg 12REPS×4回
レッグプレス 70kg 12REPS×4回
チェストプレス 30kg 12REPS×4回
レッグエクステンション 40kg 12REPS×4回
レッグカール 40kg 12REPS×4回
ロータリートーソ 40kg 12REPS×4回(Left)
40kg 12REPS×4回(Right)
・トレッドミル 30min 3.60km 334kcal
・スイム 500m