水曜日なのだが意外と来館者が少ない。
本日のワークアウト　
　
・マシントレーニングメニュー(内容変更)
(レッグエクステンション　30kg　12REPS×4回)
(レッグカール　30kg　12REPS×4回)
(レッグプレス　60kg　12REPS×4回)
(チェストプレス　30kg　12REPS×4回)
(ヴァーティカルトラクション　35kg　12REPS×4回)
(ショルダープレス　15kg　12REPS×4回)
(エルコリナ　リハブ　バイセップス　15kg　12REPS×4回)
(エルコリナ　リハブ　アッパーアーム　15kg　12REPS×4回)
(ペクトラル　20kg　12REPS×4回)
(アブドミナルクランチ　30kg　20REPS×4回)
(ロータリートーソー　30kg　40REPS×4回)
(ローワーバックベンチ　30kg　12REPS×4回)
　
　　
・m5ストライダー　230kcal
　
・トレッドミル　2km
計約90分