ここ最近週1ペース。
上腕二頭筋が少し細くなっている……
本日のワークアウト
・マシントレーニング
レッグプレス 60kg 10REPS×4回
チェストプレス 30kg 12REPS×4回
レッグエクステンション 35kg 12REPS×4回
レッグカール 35kg 12REPS×4回
ロータリートーソ 35kg 12REPS×4回(Left)
35kg 12REPS×4回(Right)
・トレッドミル 30min 3.6km 230kcal
・スイム 200m + ウォーク 200m