今日は昼間からみっちりやってみたのだ。
プールではアクアミットに初挑戦。これは面白い。
腕部だけではなく下半身・脚に効きます。
・マシントレーニングメニュー(内容変更)
(レッグエクステンション 30kg 12REPS×4回)
(レッグカール 30kg 12REPS×4回)
(レッグプレス 60kg 12REPS×4回)
(チェストプレス 30kg 12REPS×4回)
(ヴァーティカルトラクション 35kg 12REPS×4回)
(ショルダープレス 15kg 12REPS×4回)
(エルコリナ リハブ バイセップス 15kg 12REPS×4回)
(エルコリナ リハブ アッパーアーム 15kg 12REPS×4回)
(ペクトラル 25kg 12REPS×4回)
(アブドミナルクランチ 35kg 20REPS×4回)
(ロータリートーソー 30kg 40REPS×4回)
(ローワーバックベンチ 35kg 12REPS×4回)
(クランチベンチカール 12REPS×4回)
・m5ストライダー 225kcal
・スイム100m+ウォーク100m
・アクアミット 30min
計約120分