仕事とプライベートの忙しさ・病気もあって1ヶ月以上もやってなかった。
　
一時期弱気になったけど、これからまた続けなければ。
　
　
恐る恐るの月初Dr.フィットネス測定から。
　
　
　　
今回のリザルト
　
・体重　+0.9kg
・BMI　 +0.3
　
　
　
重くなってる……。
　
しかし実は前回より筋肉量は+1.2kg、体脂肪-0.4kg。
　
内臓脂肪も減少し基礎代謝量は上がっているんですよ。
殆どワークアウトしていないのに何故???
とは言っても重くなっているのは間違いないので、更なる脂肪減少に向け再スタート!!!
……今日はちょっと軽めのつもリだったが、腹筋弱くなってるなぁ。
　
　
本日のワークアウト
　
　
・マシントレーニングメニュー(一部マシン故障の為内容変更)
(レッグエクステンション　30kg　12REPS×4回)
(レッグカール　30kg　12REPS×4回)
(レッグプレス　60kg　12REPS×4回)
(チェストプレス　30kg　12REPS×4回)
(ヴァーティカルトラクション　35kg　12REPS×4回)
(ショルダープレス　15kg　12REPS×4回)
(ラットマシン　25kg　12REPS×4回)
(ペクトラル　25kg　12REPS×4回)
(アブドミナルクランチ　35kg　20REPS×4回)
(ロータリートーソー　30kg　40REPS×4回)
(ローワーバックベンチ　35kg　12REPS×4回)
　
(クランチベンチ　12REPS×4回)
　
　
・m5ストライダー　110kcal
計約90分