昨日ペクトラルちょっとやっただけで大胸筋が筋肉痛。
と言う事はチェストプレスでは上腕ばかり鍛えられていた、という事なのか?
ペクトラルはより「大胸筋にピンポイントに効く」。
本調子に戻ったらペクトラルをメニューに加えるか?
ワークアウト その54
マシンが一部故障中だったのでメニュー一部変更なのである。
本日のワークアウト
・マシントレーニングメニュー(内容変更)
(レッグエクステンション 25kg 12REPS×5回)
(レッグカール 25kg 12REPS×5回)
(レッグプレス 40kg 12REPS×5回)
(チェストプレス 20kg 12REPS×5回)
(ヴァーティカルトラクション 30kg 12REPS×5回)
(ショルダープレス 10kg 12REPS×5回)
(ペクトラル 15kg 8REPS×5回)
(アブドミナルクランチ 25kg 20REPS×5回)
(ロータリートーソー 25kg 20REPS×5回)
(ローワーバックベンチ 30kg 12REPS×5回)
・m5ストライダー 230kcal
計約90分
夏休みｵﾜﾀ
今日でｵﾜﾀ
とりあえず病院行って来た。
休み中面白くないネタばっかりだったが、体調云々は別としてずっと天候も悪かったのでちっとも悔しくない。
いやマジで。
中途半端
体調もやや戻り天候もやや戻ったので中途半端に外出。
そして帰り東名で中途半端な渋滞。
中途半端に夕食。時間も量も中途半端。
夜は飲みに行ったが、これだけはガンガンにやらせていただいた。
基本はスコッチ派 その76
色々飲み歩いてenoteca MAREさんでシメ。
最後なのでちょっと飲みながらボロネーゼをいただく。
本日のオーダー
*ギネスビール×1
*赤ワイン×1
N-06A その9
いろいろ考えたが、現在使えていないホームUは一旦解約する事にした。
今後、エクスプレスが対応になった時に再度申し込むと、今の専用050の番号は継続出来ず新しい番号となる。
ワンナンバーを契約していたので影響は皆無だが。
大容量のコンテンツやアプリをダウンロードする事もあまり無くなって来たので今の所不便にはならないが、
今後エクスプレスにも是非とも対応して欲しい、とドコモの電話受付担当の方には言っておいた。
RG 1/144 RX-78-2 ガンダム その5
完成写真。
RG 1/1 RX-78-2 ガンダム (東静岡)と同じポーズ?にしてみた。
NIKON D200 – NIKON AF-S Micro NIKKOR 60mm F2.8G ED (F7.1-1/8s-EV-0.3)
ISO100 WBフラッシュ SB-600 TTL-BL
付属品のビームサーベルのビーム部分パーツはムチャクチャ長身なので右手はサーベル本体だけ持たせている。
NIKON D200 – NIKON AF-S Micro NIKKOR 60mm F2.8G ED (F7.1-1/8s-EV-0.3)
ISO100 WBフラッシュ SB-600 TTL-BL
NIKON D200 – NIKON AF-S Micro NIKKOR 60mm F2.8G ED (F7.1-1/8s-EV-0.3)
ISO100 WBフラッシュ SB-600 TTL-BL
クオリティ・難易度・プレイバリューともに久々にガンプラに触れる方にとってはちょうど良い感じ。
夏休みなので、子供がダフルオーとか武者ガンダムを作るのと一緒にファーストガンダムをお父さんが作る、というのも狙っているのだろうか。
ワークアウト その53
口内炎がひどい。疲労だろうか。
飲み食いが満足に出来ない。やれる事と言えばこれだけ。
と言う事で夏季休暇の前にいっちょやる。
本日のワークアウト
・マシントレーニングメニュー
・m5ストライダー 230kcal
・スイム500m+ウォーク200m
計約120分
RG 1/144 RX-78-2 ガンダム その4
体調戻らず。
今日もガンダムでお許し下さい。
夜、家の中庭でトップコート吹いた。夜間、しかもものすごい湿度の時なのに。
……暇が無いのだ。ほぼ無風状態なのは好都合である。
各パーツに分解し、ダレないように四方から軽ーくプシュー。その後乾燥の為に屋外放置プレイ。
約一時間後に取り込み明るい所で確認。
ダレはほぼ無かったが塗料が薄いスプレームラが少し有るようだ。
二度吹きをしてキレイに仕上げるには高度な技術が必要なので一発で良しとする。
トップコートは定番のつや消しを使用。均一に落ち着いた光沢はスケール感・質感をアップさせていい感じになった。
次回、いよいよ最終回で写真掲載します。
RG 1/144 RX-78-2 ガンダム その3
天候は悪く体調はもっと最悪。
家でおとなしくRGガンダムの仕上げにいそしむ。
組み上げとデカール貼りが完了。
ポーズをつけたりコアファイター変形したりして可動部分をイロイロと動かしてみる。
この時、パーツのどこが可動部分でどこが固定すべき部分かをしっかりと確認する。
確認後、一旦パーツを分解し、固定すべき部分のハメコミがゆるい部分のみをタミヤセメントで接着。
本当は最初の組み上げ時に接着すればスマートなのだが、如何せん驚異的な可動箇所を持つRGガンダム。
初見で接着是非の識別はほぼ不可能。折角の可動部分を接着してしまうのがオチ。
後から必要な部分だけを接着する事をオススメする。
接着剤は瞬間接着剤よりもタミヤセメント推奨。接着後の強度がまず違う。
接着剤塗布は必要最小限、ハメコミ穴周辺だけで良いと思う。面的な接着部分は殆ど無い筈だし、
はみ出すと周辺の可動部分まで固着させてしまう恐れがある。
あとはトップコート吹きで完成。
写真はもう少し待たれよ。