就寝時エアコン

ここ数日は就寝時にはエアコンを切るようにしている。
 
部屋の暑さはなんとか凌げるので真夜中に目が覚める事は無い……が、
 
なんだか日中の体力の消耗が激しい。睡眠が浅いような感じがする。

やはりエアコン点けていた方が良いのか?

ワークアウト その170

プールが混んでいたのでインターバルを多目に取って、
 
その代わり1本1本を全力で泳いでみた(当社比)。
 
本日のワークアウト
 
・マシントレーニング
 アブドミナルクランチ 40kg 12REPS×4回
 ローロー       45kg 12REPS×4回
 レッグプレス      50kg 12REPS×4回
 チェストプレス      30kg 12REPS×4回
 レッグエクステンション 35kg  12REPS×4回
 レッグカール      35kg  12REPS×4回
 ロータリートーソ    30kg  12REPS×4回(Left)
              30kg  12REPS×4回(Right)
 

・トレッドミル 30min 3.5km 200kcal

・スイム 400m

ミニ四駆でも

タミヤ、ミニ四駆「トヨタ ガズーレーシング TS050 HYBRID」をタミヤモデラーズギャラリーで先行販売
 
ミニ四駆になってもカッコイイです。

ALFA 159 その1

今回も突然ですが車が変わりました。
 
GTはMotor Control System Failure・クラッチ寿命・ドア内装剥がれ・フロントフェンダーヒビ・
 
ヘッドライトレンズ曇り・ブレーキランプ曇り等々……手を掛けて乗り続けるのも潮時だと感じました。
 
9年間、色々とモデファイして、いろんな所に連れて行って、いっぱい思い出がありますが、
 
GTとは今日でお別れです。走行距離も多いので廃車になるとの事……今までありがとう。

 
新しい相棒は……また同じトコです。
今度はベルトーネからジウジアーロになりました。
 
 
台風接近直前なのでとり急ぎの画像。
 


 
詳細は次回以降。

ワークアウト その169

トレッドミルをやったら少々太ももの張りを感じた。
 
スイムでは問題無いと思ったけど、無意識に太ももの張りをかばっているせいか、
 
足がつりそうになる。今日は早目に切り上げよう。
 

本日のワークアウト
 
・マシントレーニング
 アブドミナルクランチ 40kg 12REPS×4回
 ローロー       45kg 12REPS×4回
 レッグプレス      50kg 12REPS×4回
 チェストプレス      30kg 12REPS×4回
 レッグエクステンション 35kg  12REPS×4回
 レッグカール      35kg  12REPS×4回
 ロータリートーソ    30kg  12REPS×4回(Left)
              30kg  12REPS×4回(Right)
 

・トレッドミル 30min 3.5km 200kcal

・スイム 400m

電車停止

帰宅途中で局地的豪雨の為電車が暫く停止。
 
たまったもんじゃない!!と少しイライラしたけど、
 
先般の豪雨でもっと大変な災害に遭われた方々の苦労を考えると些細な事……
 

イパネマの娘とか

現状ではなかなか気に入ったスキルが無くてAmazon Echo Dotを活用していません。
 
専ら音声でAlexaを呼び出してPrime Musicのジャズやボサノバを聴いています……
 
とは言えこの機能のおかげでミニコンポだけではなく計画していたDLNAサーバー導入が不要になりました。
 
少しずつQOL向上を感じている今日この頃。

ワークアウト その168

やはり4日空けると筋肉がしぼむような気がする。
 
1日空けだと回復が少し間に合わない。
 
2日~3日空けがベストかな。 

トレッドミルをやったら足の筋が違和感。ちょっと気になる。
 

本日のワークアウト
 
・マシントレーニング
 アブドミナルクランチ 40kg 12REPS×4回
 ローロー       45kg 12REPS×4回
 レッグプレス      50kg 12REPS×4回
 チェストプレス      30kg 12REPS×4回
 レッグエクステンション 35kg  12REPS×4回
 レッグカール      35kg  12REPS×4回
 ロータリートーソ    30kg  12REPS×4回(Left)
              30kg  12REPS×4回(Right)
 

・トレッドミル 30min 3.2km

・スイム 500m

特別席

昨日は旅館で美味しい海の幸を担当。
 
今日は午前中土肥金山を見学して帰りも駿河湾フェリーを利用します。
 
行きは一般客室だったけど帰りは奮発して上の階の特別席へ(追加料金500円)。
 
前方の視界が良いしラウンジ型のソファがあるのでこれまた快適。
 
しかも追加料金500円の中にはコーヒー一杯無料サービスも含まれる。かなりのお得感。
 
 
この駿河湾フェリーは自家用車で乗り込むとちょっと割高感がある。
 
現地土肥での色々タイアップを使って料金の割引企画があればもう少し利用者が増えて存続の可能性も出るんじゃないかと思うんですが。