ALFA GT その113

昨日夜運転していたらMotor Control System Failureが発生。
 
エンジン再始動しても治らず。o2センサーかイグニッション系か??

急遽ラティーナスクエアさんに駆け込んで診断。
 
o2センサーは大丈夫。排気ガスが濃いエラーがあるとの事。エラー履歴消去してある程度汚れていたプラグを交換して様子見。
 
丁度時期だったのでエンジンオイル・オイルフィルター交換とタイヤローテーションも行う。
 
深刻なのはクラッチ。
 
ジャダリングはやはりクラッチの寿命が近いとの事。
 
このままではセレスピードにもエラーが蓄積して来て、ギアが繋がらなくなる惧れアリ。
 
交換か……

ワークアウト その162

時間が少なかったので今日はプール無し。
 
 
本日のワークアウト
 
・マシントレーニング
 アブドミナルクランチ 40kg 12REPS×4回
 ローロー       40kg 12REPS×4回
 レッグプレス      50kg 12REPS×4回
 チェストプレス      30kg 12REPS×4回
 レッグエクステンション 30kg  12REPS×4回
 レッグカール      30kg  12REPS×4回
 ロータリートーソ    30kg  12REPS×4回(Left)
              30kg  12REPS×4回(Right)
 

・トレッドミル 30min 3.2km 

ワークアウト その161

今日はマシンが混んでいて全部は出来ませんでした。
 
その分スイムを頑張りました。
 
 
本日のワークアウト
 
・マシントレーニング
 レッグプレス      50kg 12REPS×4回
 チェストプレス      30kg 12REPS×4回
 レッグエクステンション 30kg  12REPS×4回
 レッグカール      30kg  12REPS×4回
 ロータリートーソ    30kg  12REPS×4回(Left)
              30kg  12REPS×4回(Right)
 

・トレッドミル 30min 3.5km 

・スイム600m

チコちゃんに叱られる!

チコちゃんに叱られる!
 
最近週末はこれが楽しみです。

チコちゃんの表情(ダイナミックプロジェクションマッピング?)と中の人(スーツアクター)?とCV(キム兄さん)の融合は凄い演出ですね。
 
森田美由紀さんのちょっと毒が入ったナレーションも面白いですね。

ワークアウト その160

トレッドミルは脂肪燃焼に最適な負荷になるように心拍数を計りながらやっています。
 
おおよそ140強、所謂ジョギングペースですね。
 
とは言え、屋外ジョギングだと自分では適正なペースを掴む事がけっこう難しい。
 
全くの初心者だと心拍計付きのスマートウオッチを使うのが手っ取り早く確実、そして習慣づきますね。
 

本日のワークアウト
 
・マシントレーニング
 アブドミナルクランチ 40kg 12REPS×4回
 ローロー       40kg 12REPS×4回
 レッグプレス      50kg 12REPS×4回
 チェストプレス      30kg 12REPS×4回
 レッグエクステンション 30kg  12REPS×4回
 レッグカール      30kg  12REPS×4回
 ロータリートーソ    30kg  12REPS×4回(Left)
              30kg  12REPS×4回(Right)
 

・トレッドミル 30min 3.2km 

・スイム300m+ウォーク100m

Amazon Echo Spot

画面が付いたスマートスピーカー「Amazon Echo Spot」発売

スマート”スピーカー”の本来の意味からズレそうだけど、インプット/アウトプットが全て音声だとちょっと痒い所に手が届かない。
 
やっぱりタッチディスプレイやカメラが付いていれば便利ですね。
 
タッチディスプレイ/カメラ付きスマートスピーカーは今後他社からも登場すると思われます。

ワークアウト その159

用事を済ませて遅めに入りましたが、週末の割にはトレッドミルが空いていたので頑張ってみました。
 
 

本日のワークアウト
 
・マシントレーニング
 アブドミナルクランチ 40kg 12REPS×4回
 ローロー       40kg 12REPS×4回
 レッグプレス      50kg 12REPS×4回
 チェストプレス      30kg 12REPS×4回
 レッグエクステンション 30kg  12REPS×4回
 レッグカール      30kg  12REPS×4回
 ロータリートーソ    30kg  12REPS×4回(Left)
              30kg  12REPS×4回(Right)
 

・トレッドミル 30min 3.5km 

・スイム300m

iPhone版も配信開始

携帯3社の「+メッセージ」、iPhoneでも利用可能に
 
早速インスコしましたがまだ誰とも通信してません(涙
 
iPhone持ちだとiMessageとの使い分けがちょっとめんどくさい??
(iPhone使っているあの人は+メッセージは使っていないからiMessageで……とか考えちゃう)

それぞれのサービスの違いはここを参照すると良いかも。詳しく解説しています。

+(プラス)メッセージとLINEの違いを比較して分かったこと