午前中病院に行ったら昼までかかってしまった。
本日のワークアウト
・トレッドミル 4km
・マシン「ボディデザイン」トレーニングメニュー
加えて(ショルダープレス 5kg 8REPS×3回)
・RADICAL POWER 30min
計約150分
自分は他の部位と比べ肩(三角筋)が圧倒的に弱いように感じたので
個別でショルダープレス追加。
今のところ上記の軽負荷でもむちゃくちゃ大変。いかに弱いかがわかる。
月: 2010年4月
基本はスコッチ派 その69
enoteca MAREさんにに顔を出したらなんとサプライズ!!
知人が頼んであったワインをプレゼントされました。嬉しいね。
本日のオーダー
*La Biancara SASSAIA (プレゼント)
ビオ系?のワインは殆ど飲んだ事は無かったけど、これは僅かな発泡と酸味・ミネラル感が心地良い。
SASSAIA(白)はこれからの季節にちょうど良いかも。ちょっと冷やしてね。
味が濃い料理でもけっこう合うと思います。
こうなるとCANA(赤)も気になる。今度入れてもらおうかな?
N-06A その4
今日になって漸くホームU成功。
無線ルーターを初期化して、最初から設定ツールを用いてやってみたのが効を奏した。
接続出来なかった一番の原因はルーターをブリッジモード(つまり無線アクセスポイントモード)で使っていた事のようだ。
CTUがPPPoEルーター相当の機能を持っているので、下部に付ける無線ルーターは
ルーター機能をOFFにしてブリッジモードで使うのがセオリーなのだが……
原因は全く不明、とにかくルーターモードにしないと何回やってもダメ。
少し納得行かないがこれで使ってみる。
ワークアウト その11
本日のワークアウト
・トレッドミル 3km
・マシン「ボディデザイン」トレーニングメニュー(内容変更)
(レッグエクステンション 15kg 12REPS×5回)
(レッグカール 20kg 12REPS×5回)
(チェストプレス 15kg 12REPS×5回)
(ヴァーティカル 20kg 12REPS×5回)
(エルコリナ リハブ バイセップス 5kg 12REPS×5回)
(エルコリナ リハブ アッパーアーム 5kg 12REPS×5回)
(アブドミナルクランチ 15kg 20REPS×5回)
(ロータリートーソー 15kg 20REPS×5回)
・スイム350m+ウォーク150m
計約120分
今日は月初めなのでDr.フィットネスで測定。
今回のリザルト
・体重 -0.4kg
・BMI -0.01
……「殆ど変わらネェ!!」と思ったでしょ。
しかし中身としては体脂肪が3.8kg減って同じ分筋肉が増えているんですよ!!
体脂肪率にして4.5%も減少している!!
状況的には外見や体重は変わらないけど筋肉はしっかり付いてるって感じ。
10回程のワークアウトでなかなかの結果が出たと思っている。
が、体重自体もまだまだ減らさなければならないし、お腹周りもまだ太い。
これからも頑張ろう。
N-06A その3
ホームUが全く出来ないんですけど……
無線LAN設定は出来ており、アクセスポイント側からもN-06Aは見えている。
そして光プレミアムのCTUもホームU用のプロバイダ(mopera)も接続出来ている。
となるとどこがダメなのか?スタティックルーティング関係か?
ホームUがダメだとアプリや着モーションのダウンロードをFOMA網接続でやる事になってしまう。
料金もそうだがやっちゃったらホームUを契約した意味が半分無くなってしまう。
ウコンザクラ
(「ウコンの力」と桜と言う意味です)
花見のイベントの予定だったが、夕方まで雨が降っており、かなり足場も悪いので
室内で楽しむ事に。
準備の担当様お疲れ様でした。
N-06A その2
最小限のセッティングしかやっていない。時間が無いのですよ。
色々新しい機能が増えて面白いが覚えるのも大変。
やや太め残しです
病院に行き、無事に抜糸……したけどまだその箇所に違和感があるので、
ワークアウトはまた来週以降で。
ウエスト廻りも気になる。体重も増えちゃったかな?
お土産もたくさん
今日で藤枝に帰れる……前に用事があり名古屋と静岡に立ち寄ります。
皆様お疲れ様でした、そしてありがとうございました。
大阪の鉄板
(出張中なので軽目以下略)
今日は本場のねぎ焼きをいただく。大阪の食べ物は静岡より薄目で繊細な味。そして美味くて安い。
街中の焼肉店の多さもびっくり。こっちで生活したら太りそうだ……