ワークアウト その20

FIGHT DOがお気に入りという訳でもない。 
 
エアロなど他に3種も4種もいっぺんにやっても動きを覚えられないと思う。
最初色々齧って、気に入ったプログラムから続けてみる。
 
 
本日のワークアウト 
・FIGHT DO 30min
・マシン「ボディデザイン」トレーニングメニュー(内容変更)
(レッグエクステンション 20kg 8REPS×5回)
(レッグカール 25kg 8REPS×5回)
(チェストプレス 20kg 12REPS×5回)
(ヴァーティカル 35kg 8REPS×5回)
(エルコリナ リハブ バイセップス 10kg 12REPS×5回)
(エルコリナ リハブ アッパーアーム 10kg 12REPS×5回)
(アブドミナルクランチ 25kg 20REPS×5回)
(ロータリートーソー 20kg 20REPS×5回)
(ショルダープレス 10kg 8REPS×5回)
計約90分

ガツンと値上げ

たばこ一気に400円台 10月から 増税で大幅値上げ
 
 
この値上げ幅にはちょっと驚く。ワンコインギリギリ。と言うか余りでもう缶コーヒーも買えない。
 
止める人はそろそろ今頃から減煙→禁煙の予定立てた方がいいと思う。
 
 
値上げ直前ではかなりの量の駆け込み買い込みも出るだろう…… 
 
 
 
 
自分は今のところ禁煙出来ているので余裕ですが。

ワークアウト その19

ちょっと遅め&夕食前だったので少な目。スタミナ切れ。
それでもマシンの負荷は追いついて来ている。 
 
 
本日のワークアウト
・マシン「ボディデザイン」トレーニングメニュー
追加(ショルダープレス 5kg 8REPS×5回)
・スイム300m+ウォーク100m
計約90分

冴子 2010

この前言ってたリアル冴子先生ですよー。
 
三次元のお姉さんですよー。
 
 
「冴子 2010」ってなんだか「MAICO2010」にちょっと似てますよー(古)。

ワークアウト その18

今日は調子良いので負荷を上げてみた。(また落とす可能性有)
 
 
本日のワークアウト 
・トレッドミル 3km
・FIGHT DO TEC
・FIGHT DO 30min
・マシン「ボディデザイン」トレーニングメニュー(内容変更)
(レッグエクステンション 20kg 8REPS×5回)
(レッグカール 20kg 12REPS×5回)
(チェストプレス 20kg 12REPS×5回)
(ヴァーティカル 30kg 12REPS×5回)
(エルコリナ リハブ バイセップス 10kg 12REPS×5回)
(エルコリナ リハブ アッパーアーム 10kg 12REPS×5回)
(アブドミナルクランチ 20kg 20REPS×5回)
(ロータリートーソー 20kg 20REPS×5回)
(ショルダープレス 5kg 8REPS×5回)
・スイム500m
計約180分

KURO-BOX/PRO その5

前回から一年越しのネタだが、たまたま5cm×10mmのDCファンを見つけたので急遽購入。んで急遽取り付け。
 
 
20100424.jpg
KURO-BOX/PROのファンは最初から3ピンコネクタ付きなのでハンダ工作は不要。
そのかわりにファンの取り外しは物理的に全分解になるのが手間。
ドライバ一本で出来るけどね。
 
 
使用したファンはPlusup PF5010S
 
 
取り付けようとしたら本体フレームにリブが干渉。なんと純正のNidecファンと厚みが微妙に違うから。
どっちが寸法がおかしいんだろう?
苦肉の策でリブをカッターで慎重に削る。これで羽根やフレームが曲がったら元も子も無い……
 
 
固定時も取り付けブッシュがうまく付かなかったりしたのだが、何とか換装完了。
 
 
異音も消えて良かったが仕上がりにちと不満。

実は最近弱いんです

たまたま知人とそういう話になったのだが、最近自分も酒が弱くなったかな?と感じる事がある。
(いやマジで)
 
 
煙草も吸わなくなったので、胃腸の状態は間違い無く良くなっているのだが。
 
 
とりあえずあまり食べないで飲むとダメね。あと日本酒。

ワークアウト その17

上腕や三角筋を重点的にマシントレーニングしているので該当部位が筋肉痛。クロールがつらい。
 
 
本日のワークアウト
・トレッドミル 2km
・マシン「ボディデザイン」トレーニングメニュー(内容変更)
(レッグエクステンション 20kg 8REPS×5回)
(レッグカール 20kg 12REPS×5回)
(チェストプレス 20kg 8REPS×5回)
(ヴァーティカル 30kg 8REPS×5回)
(エルコリナ リハブ バイセップス 10kg 8REPS×5回)
(エルコリナ リハブ アッパーアーム 10kg 12REPS×5回)
(アブドミナルクランチ 20kg 20REPS×5回)
(ロータリートーソー 20kg 20REPS×5回)
(ショルダープレス 5kg 8REPS×5回)
・スイム300m+ウォーク100m
計約120分