もうちょっと泳げると思ったけど疲れた。
本日のワークアウト
・マシントレーニングメニュー
・m5ストライダー 125kcal
・スイム600m+ウォーク100m
計約120分
カテゴリー: Fitness
ワークアウト その60
微妙にマシン負荷UP。
ヘコタレたらすぐに戻す。
本日のワークアウト
・FIGHT DO 30min
・マシントレーニングメニュー(内容変更)
(レッグエクステンション 25kg 12REPS×5回)
(レッグカール 25kg 12REPS×5回)
(レッグプレス 50kg 12REPS×5回)
(チェストプレス 20kg 12REPS×5回)
(ヴァーティカルトラクション 30kg 12REPS×5回)
(ショルダープレス 10kg 12REPS×5回)
(エルコリナ リハブ バイセップス 10kg 12REPS×5回)
(エルコリナ リハブ アッパーアーム 15kg 8REPS×5回)
(ペクトラル 15kg 12REPS×5回)
(アブドミナルクランチ 30kg 20REPS×5回)
(ロータリートーソー 30kg 20REPS×5回)
(ローワーバックベンチ 30kg 12REPS×5回)
計約120分
ワークアウト その59
久々に走った。
本日のワークアウト
・マシントレーニングメニュー
・m5ストライダー 320kcal
・トレッドミル 2km
計約120分
月初なのでDr.フィットネス測定。
今回のリザルト
・体重 +0.1kg
・BMI +0.1
ダメじゃん!!
いや、ちょっと待って欲しい。
実は体脂肪量・率、内臓脂肪レベルは明らかに減少しており、筋肉量、基礎代謝量・率は増加
しているので許して欲しい……
体重は多分、夕食直後の測定だったからだと思う……
それにしても体重はもうちょっと落とさなきゃ。
ワークアウト その58
最近は入りが遅めなので内容が少な目。
マシントレーニングは地味に内容や量は増やしているけど。
本日のワークアウト
・FIGHT DO 30min
・マシントレーニングメニュー
計約120分
ワークアウト その57
時間はあったのだが疲れていたのか思ったより泳げなかった。
まあ、あまり無理をしないで行こう。
本日のワークアウト
・マシントレーニングメニュー
・m5ストライダー 200kcal
・スイム500m+ウォーク100m
計約120分
ワークアウト その56
ペースは戻ったが、来月初めでのチェックでどれだけ体脂肪減少・筋肉量増加するか?
本日のワークアウト
・FIGHT DO 30min
・マシントレーニングメニュー(内容変更)
(レッグエクステンション 25kg 12REPS×5回)
(レッグカール 25kg 12REPS×5回)
(レッグプレス 40kg 12REPS×5回)
(チェストプレス 20kg 12REPS×5回)
(ヴァーティカルトラクション 30kg 12REPS×5回)
(ショルダープレス 10kg 12REPS×5回)
(エルコリナ リハブ バイセップス 10kg 12REPS×5回)
(エルコリナ リハブ アッパーアーム 15kg 8REPS×5回)
(ペクトラル 15kg 12REPS×5回)
(アブドミナルクランチ 25kg 20REPS×5回)
(ロータリートーソー 25kg 20REPS×5回)
(ローワーバックベンチ 30kg 12REPS×5回)
・m5ストライダー 200kcal
計約150分
ワークアウト その55
久々に1,000m泳げた。
みっちり泳いで有酸素運動になったので、泳いでシャワー浴びた後でもすごい汗をかいた。
再度自宅でシャワー浴びるのも面倒だけど、脂肪が燃えていると言う証拠。
本日のワークアウト
・マシントレーニングメニュー(内容変更)
(レッグエクステンション 25kg 12REPS×5回)
(レッグカール 25kg 12REPS×5回)
(レッグプレス 40kg 12REPS×5回)
(チェストプレス 20kg 12REPS×5回)
(ヴァーティカルトラクション 30kg 12REPS×5回)
(ショルダープレス 10kg 12REPS×5回)
(エルコリナ リハブ バイセップス 10kg 12REPS×5回)
(エルコリナ リハブ アッパーアーム 15kg 8REPS×5回)
(ペクトラル 15kg 8REPS×5回)
(アブドミナルクランチ 25kg 20REPS×5回)
(ロータリートーソー 25kg 20REPS×5回)
(ローワーバックベンチ 30kg 12REPS×5回)
・m5ストライダー 220kcal
・スイム1000m
計約150分
ワークアウト その54
マシンが一部故障中だったのでメニュー一部変更なのである。
本日のワークアウト
・マシントレーニングメニュー(内容変更)
(レッグエクステンション 25kg 12REPS×5回)
(レッグカール 25kg 12REPS×5回)
(レッグプレス 40kg 12REPS×5回)
(チェストプレス 20kg 12REPS×5回)
(ヴァーティカルトラクション 30kg 12REPS×5回)
(ショルダープレス 10kg 12REPS×5回)
(ペクトラル 15kg 8REPS×5回)
(アブドミナルクランチ 25kg 20REPS×5回)
(ロータリートーソー 25kg 20REPS×5回)
(ローワーバックベンチ 30kg 12REPS×5回)
・m5ストライダー 230kcal
計約90分
ワークアウト その53
口内炎がひどい。疲労だろうか。
飲み食いが満足に出来ない。やれる事と言えばこれだけ。
と言う事で夏季休暇の前にいっちょやる。
本日のワークアウト
・マシントレーニングメニュー
・m5ストライダー 230kcal
・スイム500m+ウォーク200m
計約120分
ワークアウト その52
プールは程良く空いていたし、調子も良かったので1,000m泳げそうな勢いだったけど自重。
何事も適度に。
本日のワークアウト
・マシントレーニングメニュー
・m5ストライダー 245kcal
・スイム700m
計約120分