ワークアウト その144

出戻り4回目だが、昔どれぐらいの負荷でやってたかまだ思い出せない。
 
スイムだけは久し振りの割には全然違和感が無くスムーズに出来ている。
 
 
本日のワークアウト
 
・マシントレーニング
 アブドミナルクランチ 20kg 10REPS×3回
 ローロー       20kg 10REPS×3回
 
・リカンベントバイク 3.0km 

・トレッドミル 2km

・スイム400m+ウォーク100m

ワークアウト その143

トレーニングパンツ忘れた!!

水着は持って来たので今日はプールだけ。
 
多目に泳ごうと思ったけど……
 
本日のワークアウト

・スイム600m+ウォーク400m
 
プールウォークもしっかりやると負荷が重くてトレーニングになります。

ワークアウト その142

今日はコンディショニングドックでのカウンセリングが中心。
 
初心に帰りトレーニング方法を聞く。
 
本日のワークアウト
 
・リカンベントバイク 3.0km
 
・マシントレーニング少々

クッション入りラグ

リビングのラグを夏用に新しくしました。
 
値が張りましたが厚めのクッション入りラグにしたら、

室内エクササイズがとてもやりやすくなりました。

(といっても簡単な腹筋その他しかしてませんが)

ワークアウト END

色々ありましてフィットネスを退会する事になりました……

今日手続きをしに行って、貸ロッカーも退去して来ました。

これからもっと体のケアを気をつけなければいけない
おトシ頃ってのはわかっていますけど。

ワークアウト その140

日曜日の夕方、ちょっと空きだした頃にワークアウト。アリだな。
 
 
本日のワークアウト

・トレッドミル 4km

・スイム200m+ウォーク100m

ワークアウト その139

トレッドミルは有酸素運動になるくらいのスピードでより長い距離を。

スイムは足がつってしまいました……

本日のワークアウト
・トレッドミル 4km

・スイム200m+ウォーク200m

ワークアウト その138

トレッドミルやったけど別にしんどくない速度なのに
昔より心拍数が高くなっている
 
これが暫くなまけていた結果か……

本日のワークアウト 
・トレッドミル 3km

・スイム300m+ウォーク200m

ワークアウト その137

久々で体が動かん……
ストレス解消になったよ。
 
本日のワークアウト 
・トレッドミル 2km
  
・m5ストライダー 130kcal
 
・他マシントレーニング