ワークアウト その195

足の裏が少し痛いので今日のトレッドミルはゆっくりめで。

 

 本日のワークアウト

・マシントレーニング
 アブドミナルクランチ 40kg 12REPS×4回
 ローロー       45kg 12REPS×4回
 レッグプレス      60kg 12REPS×4回
 チェストプレス      30kg 12REPS×4回
 レッグエクステンション 35kg  12REPS×4回
 レッグカール      35kg  12REPS×4回
 ロータリートーソ    35kg  12REPS×4回(Left)
              35kg  12REPS×4回(Right)
 

・トレッドミル 30min 4.26km 308kcal

・スイム 400m + ウォーク 100m


コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です