ワークアウト その182

体調が戻ったので3週間ぶりです。
 
Dr.フィットネス測定したら筋肉量↓体脂肪↑でした。仕方無いね。
 
久し振りにも関わらず前半トレッドミル全力だったので後半スイムはスタミナ切れでした。
 

本日のワークアウト

・マシントレーニング
 アブドミナルクランチ 40kg 12REPS×4回
 ローロー       45kg 12REPS×4回
 レッグプレス      60kg 12REPS×4回
 チェストプレス      30kg 12REPS×4回
 レッグエクステンション 35kg  12REPS×4回
 レッグカール      35kg  12REPS×4回
 ロータリートーソ    35kg  12REPS×4回(Left)
              35kg  12REPS×4回(Right)
 

・トレッドミル 30min 3.75km 230kcal

・スイム 300m


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