ワークアウト その180

ここ最近週1ペース。
 
上腕二頭筋が少し細くなっている……
 
 
本日のワークアウト
 
・マシントレーニング
 レッグプレス      60kg 10REPS×4回
 チェストプレス      30kg 12REPS×4回
 レッグエクステンション 35kg  12REPS×4回
 レッグカール      35kg  12REPS×4回
 ロータリートーソ    35kg  12REPS×4回(Left)
              35kg  12REPS×4回(Right)
 

・トレッドミル 30min 3.6km 230kcal

・スイム 200m + ウォーク 200m


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