ワークアウト その168

やはり4日空けると筋肉がしぼむような気がする。
 
1日空けだと回復が少し間に合わない。
 
2日~3日空けがベストかな。 

トレッドミルをやったら足の筋が違和感。ちょっと気になる。
 

本日のワークアウト
 
・マシントレーニング
 アブドミナルクランチ 40kg 12REPS×4回
 ローロー       45kg 12REPS×4回
 レッグプレス      50kg 12REPS×4回
 チェストプレス      30kg 12REPS×4回
 レッグエクステンション 35kg  12REPS×4回
 レッグカール      35kg  12REPS×4回
 ロータリートーソ    30kg  12REPS×4回(Left)
              30kg  12REPS×4回(Right)
 

・トレッドミル 30min 3.2km

・スイム 500m


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