ワークアウト その161

今日はマシンが混んでいて全部は出来ませんでした。
 
その分スイムを頑張りました。
 
 
本日のワークアウト
 
・マシントレーニング
 レッグプレス      50kg 12REPS×4回
 チェストプレス      30kg 12REPS×4回
 レッグエクステンション 30kg  12REPS×4回
 レッグカール      30kg  12REPS×4回
 ロータリートーソ    30kg  12REPS×4回(Left)
              30kg  12REPS×4回(Right)
 

・トレッドミル 30min 3.5km 

・スイム600m


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