ワークアウト その157

コンディショニングドックカウンセリング最終日。
 
ウェイトは微増。
 
しかし中身は筋肉量↑で体脂肪↓。傾向としては良いです。
 
トレーニングするのに十分な筋肉が出来つつあるので、今後は脂肪燃焼に重点を置きます。
 
今日はプールが比較的空いていたので多目のスイム。
 
 
本日のワークアウト
 
・マシントレーニング
 アブドミナルクランチ 40kg 12REPS×4回
 ローロー       40kg 12REPS×4回
 レッグプレス      50kg 12REPS×4回
 チェストプレス      30kg 10REPS×4回
 レッグエクステンション 30kg  12REPS×4回
 レッグカール      30kg  12REPS×4回
 

・m5ストライダー 10min  120Kcal

・スイム700m


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