ワークアウト その156

日曜日は微妙にプールが混んている。何故か?

本日のワークアウト
 
・マシントレーニング
 アブドミナルクランチ 40kg 12REPS×4回
 ローロー       40kg 12REPS×6回
 レッグプレス      50kg 12REPS×4回
 チェストプレス      25kg 12REPS×4回
 レッグエクステンション 30kg  12REPS×4回
 レッグカール      30kg  12REPS×4回
 

・m5ストライダー 10min  120Kcal

・トレッドミル 20min 2.0km

・スイム400m


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