ワークアウト その153

テレビ見ながら音楽聴きながらで捗りました。
 
 
本日のワークアウト
 
・マシントレーニング
 アブドミナルクランチ 30kg 12REPS×4回
 ローロー       40kg 12REPS×4回
 レッグプレス      50kg 12REPS×4回
 チェストプレス      25kg 12REPS×4回
 レッグエクステンション 30kg  12REPS×4回
 レッグカール      30kg  12REPS×4回
 

・m5ストライダー 10min  120Kcal

・トレッドミル 30min 3.5km

・スイム300m+ウォーク100m


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