ワークアウト その152

1週間ぶりだったけど、今日お昼たくさん食べてしまった分やります。
 
本日のワークアウト
 
・マシントレーニング
 アブドミナルクランチ 30kg 12REPS×4回
 ローロー       40kg 12REPS×4回
 レッグプレス      50kg 12REPS×4回
 チェストプレス      25kg 12REPS×4回
 レッグエクステンション 25kg  12REPS×4回

・m5ストライダー 10min  120Kcal

・トレッドミル 20min 2.0km

・スイム 400m


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