ワークアウト その145

水曜日は一番混んでいるなぁ。

本日のワークアウト
 
・マシントレーニング
 アブドミナルクランチ 30kg 10REPS×3回
 ローロー       30kg 10REPS×3回
 レッグプレス      30kg 10REPS×5回
 チェストプレス     20kg 10REPS×3回
 
・トレッドミル 3.0km

・スイム200m+ウォーク100m


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