ワークアウト その144

出戻り4回目だが、昔どれぐらいの負荷でやってたかまだ思い出せない。
 
スイムだけは久し振りの割には全然違和感が無くスムーズに出来ている。
 
 
本日のワークアウト
 
・マシントレーニング
 アブドミナルクランチ 20kg 10REPS×3回
 ローロー       20kg 10REPS×3回
 
・リカンベントバイク 3.0km 

・トレッドミル 2km

・スイム400m+ウォーク100m


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