ワークアウト その157

コンディショニングドックカウンセリング最終日。
 
ウェイトは微増。
 
しかし中身は筋肉量↑で体脂肪↓。傾向としては良いです。
 
トレーニングするのに十分な筋肉が出来つつあるので、今後は脂肪燃焼に重点を置きます。
 
今日はプールが比較的空いていたので多目のスイム。
 
 
本日のワークアウト
 
・マシントレーニング
 アブドミナルクランチ 40kg 12REPS×4回
 ローロー       40kg 12REPS×4回
 レッグプレス      50kg 12REPS×4回
 チェストプレス      30kg 10REPS×4回
 レッグエクステンション 30kg  12REPS×4回
 レッグカール      30kg  12REPS×4回
 

・m5ストライダー 10min  120Kcal

・スイム700m

りっくんランド

先週の事ですが陸自朝霞のりっくんランドに行って来たので遅ればせながら画像貼ります。
 
(後から気づいたのだが残り海自呉のてつのくじら館まだ行ってなかった!!)
 
 

NIKON D800 – NIKON AF-S NIKKOR 24-85mm F3.5-4.5G ED VR
(24mm)(F3.5-1/40s) ISOオート(100) AWB
 
AH-1Sコブラが館内に展示。
  
 

NIKON D800 – NIKON AF-S NIKKOR 24-85mm F3.5-4.5G ED VR
(24mm)(F6.3-1/25s) ISOオート(500) AWB
 
90式戦車も。
 
野外にも装甲車・戦車等の展示がありましたが画像が悪いので貼らず。
(カメラ落とした時の影響?)
 
 
今回は東京に用事があったので急遽訪問になりました。
 
アクセスは和光市駅又は朝霞駅から徒歩20分なので公共交通機関で行かれる家族連れの方は注意。

ワークアウト その156

日曜日は微妙にプールが混んている。何故か?

本日のワークアウト
 
・マシントレーニング
 アブドミナルクランチ 40kg 12REPS×4回
 ローロー       40kg 12REPS×6回
 レッグプレス      50kg 12REPS×4回
 チェストプレス      25kg 12REPS×4回
 レッグエクステンション 30kg  12REPS×4回
 レッグカール      30kg  12REPS×4回
 

・m5ストライダー 10min  120Kcal

・トレッドミル 20min 2.0km

・スイム400m

天竜浜名湖鉄道天竜浜名湖線

今日は天気が良いので天浜線の旅。
 
天竜二俣駅で転車台・鉄道歴史館見学ツアーに行って来ました。
 


NIKON D800 – NIKON AF-S NIKKOR 18-35mm F3.5-4.5G ED
(18mm)(F8-1/125s-EV+0.7) ISOオート(100) AWB
 

NIKON D800 – NIKON AF-S NIKKOR 18-35mm F3.5-4.5G ED
(32mm)(F8-1/250s) ISOオート(100) AWB 
 

NIKON D800 – NIKON AF-S NIKKOR 18-35mm F3.5-4.5G ED
(27mm)(F6.3-1/13s) ISOオート(3200) AWB

天浜線はレトロで牧歌的な沿線風景も良いけど、エキナカ?にカフェやレストラン、
ラーメン屋やうなぎ屋さんがあるのも面白いですよ。

ワークアウト その155

雷雨にもかかわらず凄く混んでた。
 
というかこんな天気なので飲み歩くよりはトレーニング、なのか?

本日のワークアウト
 
・マシントレーニング
 アブドミナルクランチ 30kg 12REPS×6回
 レッグプレス      50kg 12REPS×4回
 チェストプレス      25kg 12REPS×4回
 レッグエクステンション 30kg  12REPS×4回
 レッグカール      30kg  12REPS×4回
 

・m5ストライダー 20min  240Kcal

駅名大募集

新しい駅の駅名大募集
 
そろそろ品川新駅(仮称)の正式名を決める頃合い。
 
超無難に考えると「芝浦駅」。

あるいは「港南」?「高輪」?まさかの「JR泉岳寺」??

それよりもタイミングが合うのならば新元号をそのまま駅名として使わせてもらうのはどうでしょうか?
 

チケットレス乗車新サービス

JR東日本/JR北海道/JR西日本、新幹線にSuicaなどで乗車できる新サービス。2019年度末導入

モバイルSuica特急券タッチでGo!新幹線のような使い勝手を加味した発展形サービス、でしょうか?
 
しかし、以前と変わらずJR東海主導の東海道・山陽新幹線のEX予約/スマートEXと袂を分かっているのは大人の事情を感じさせます……

汗拭きシート

ヘトヘトで帰宅。
 
こういった時には汗拭きシートが使えます。
 
朝シャワーは浴びるけど、こからの季節は快眠の助けにはなります。

ワークアウト その154

連日で行ってみた。
 
混んでいてマシンが空いていなかったのでなかったのでカーディオは少な目。
 
スイムウェアを用意出来たのでプールも無しです。
 
 
本日のワークアウト
 
・マシントレーニング
 アブドミナルクランチ 30kg 12REPS×6回
 ローロー       40kg 12REPS×4回
 レッグプレス      50kg 12REPS×4回
 チェストプレス      25kg 12REPS×4回
 レッグエクステンション 30kg  12REPS×4回
 レッグカール      30kg  12REPS×4回
 

・m5ストライダー 20min  240Kcal